The Ultimate Guide To คุมอาหารลดพุง

The Ultimate Guide To คุมอาหารลดพุง

Blog Article

ประเมินการบริโภคแคลอรี่ ทราบว่าร่างกายต้องการพลังงานเท่าไรต่อวัน เพื่อให้เข้าใจการบริโภคแคลอรี่ที่เหมาะสม

! ถ้าเป็นไขมันตัวร้ายจะต้องกำจัดออกด้วยนะครับ เพื่อไม่ให้สุขภาพของเราแย่ลงไปมากกว่านี้

เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล

การจัดทำตารางคุมอาหารลดพุงหรือลดน้ำหนักส่วนเกิน ควรคำนึงถึงความสมดุลในการรับประทานอาหาร โดยมีหลักการที่สำคัญคือ การลดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไป และเน้นอาหารที่มีประโยชน์สูงแต่แคลอรี่ต่ำ นี่คือตัวอย่างตารางคุมอาหารลดพุงสำหรับหนึ่งสัปดาห์

วิธีลดไขมันหน้าท้องผู้ชายแบบไม่เจาะจงนั้น หมายถึงว่าวิธีดังกล่าวจะทำให้ร่างกายเร่งการดึงไขมันส่วนเกินมาใช้งาน แต่ไม่สามารถระบุได้ว่าอยากให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนไหนออก ร่างกายอาจจะลดไขมันหน้าท้องผู้ชายออกไป หรือลดส่วนอื่น ๆ ก่อนก็เป็นได้ ถึงแม้จะไม่สามารถระบุตำแหน่งอย่างเจาะจงได้ แต่เชื่อหมอนะครับว่าสุขภาพร่างกายจะดีขึ้นอย่างแน่นอน และผลพลอยได้คือน้ำหนักที่ลดลงครับ

ควบคุมขนาดมื้ออาหาร ตั้งใจให้แต่ละมื้อมีขนาดเล็ก เพื่อไม่ให้รวมกันแล้วมีปริมาณแคลอรี่มากเกินไป

          สั่งได้บ้าง แต่ไม่ควรเป็นเมนูประจำ

การนอนสั่งผลต่อระบบเผาผลาญมากครับ เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายต้องการอาหารมากขึ้นเพื่อเอาแรงมาทำกิจกรรมต่าง ๆ เกิดการต้านทานอินซูลิน ทำให้การเผาผลาญกลูโคสลดลง การนอนอย่างเพียงพอจึงเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้

เมื่อน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นก็จะทำให้ระบบเลือดในร่างกายมีกลูโคสและอินซูลินมากเกินไป จนเซลล์ไม่สามารถใช้พลังงานได้ทั้งหมด และแน่นอนว่าหากร่างกายมีกลูโคสเหลืออยู่มาก ร่างกายก็จะเปลี่ยนน้ำตาลพวกนี้ไปเป็นไขมันและเก็บไว้ตามเซลล์รวมถึงอวัยวะต่าง ๆ ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการแปรรูป จะเป็นการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้น และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายด้วย

ปั้นเอวคอด คุมอาหารลดพุง คือ เทรนด์ใหม่มาแรงที่สาว ๆ ห้ามพลาด!

หลายคนอาจลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นโดยตัดคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันออก แต่การจำกัดอาหารเหล่านี้ไม่ใช่วิธีที่ยั่งยืน เพราะผลที่ตามมาคือน้ำหนักของคุณที่หายไป จะกลับคืนมาอย่างรวดเร็วเมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันอีกครั้ง และอาจนำไปสู่ปัญหาโยโย่เอฟเฟกต์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะน้ำหนักที่หายไปจะเพิ่มกลับมาอย่างต่อเนื่อง และปัญหาโยโย่นี้ยังสามารถสร้างความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคไตได้ด้วย

ไม่ซื้ออาหารคลีน ! เน้นหาง่าย สะดวก ทำได้จริง

ดื่มกาแฟหรือชา การบริโภคคาเฟอีนสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ แต่ควรเป็นที่ไม่ใส่น้ำตาลนะคะสาวๆ

รีวิวฉีดไขมัน รีวิว ฉีดไขมันทั่วหน้า